3kg，总体上来说腹部有点去赘肉感，我这里把7月9号开始的训练方法以及饮食全部记录下来：　　一般我的早餐就是1个馒头 + 1杯果汁（或者水）　　午餐一般是食堂的一碗米饭+2个小菜+1碗汤　　7月22号：常规早餐， 常规午餐，每周5次训练，周五，周六休息；　　下午7点开始：跑步20分钟完成热身部分　　力量部分：30分钟　　最后减脂跑步：25分钟　　7月23号~25号：常规早餐， 常规午餐，晚餐水果或者下午4点前吃点面包　　跑步20分钟完成热身部分　　力量部分：30分钟　　最后减脂跑步：25分钟7月28号：早午餐：10点开吃　　13：30 开始锻炼　　20分钟热身　　平衡垫上做哑铃： 2KG 弯举：20次/组，4kg 平推：20次/组，6kg 的动作居然忘了；20次/组，共4组　　胸推：12次/组，共4组　　空手深蹲：20次/组，共4组；拍布球：20次/组，共4组；　　减脂跑步： 30分钟　　7月29号：19：00开始训练， 先20分钟跑步热身　　胸推：12次/组，共4组　　手臂弯举：20次/组，共4组　　腹部直腿向上：15次/组， 共2组；　　5KG 负重深蹲：10次/组， 共2组；　　共30分钟　　减脂搏击操：30分钟　　7月30号：　　19：00开始训练， 先20分钟跑步热身　　胸推：12次/组，共4组　　手臂弯举：20次/组，共4组　　平衡垫上做哑铃： 2KG 弯举：20次/组， 共4组；　　0负重深蹲：10次/组， 共2组；　　共30分钟　　减脂跑步： 30分钟　　7月31号： 吃多了，休息一天怎么像有俩肚脐眼楼主你好。泰国曼谷 - 泰国会议展览局（TCEB）正在与泰国奖励与会议协会（TICA）和泰国旅行社协会（ATTA）合作，推出首个三方倡议“M&I Redefine – M&I Market Champion”，旨在获得更多的市场洞察力，这将有助于为泰国赢得更多业务。新大门每天最多可容纳1000人，不会穿越任何主要河流，因此不会受到洪水的影响，“KNP发言人William Mabasa说。"位于开普敦维多利亚和阿尔弗雷德海滨的格雷斯角酒店将于八月中旬开业，这家名为“One Waterfront”的餐厅将由著名厨师布鲁斯·罗伯逊（Bruce Robertson）指导。"。整个四月的其他定期巡航将由SS翡翠号进行。

故事的其余部分只是让他们说话。这里有一个有趣但尚未探索的心理学故事，关于为什么这样的人会背叛他的国家——什么轻视，无论是真实的还是想象的，都会把希泼德带到故事开头发现的地方。以及构成整部电影的有趣角色动态，仍然感觉空虚。

招录此人成功，可获得奖励……”。”林有德坦然的回应道，“毕竟夏莉小姐的支持，也是我们所需要的。。