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　　　　谢谢塔尔寺，谢谢青海湖，谢谢茶卡。　　力量训练 循序渐进进行　　力量锻炼的强度是由负荷的重量、运动组数和每组运动次数决定的,建议初练者先提高肌肉耐力,做动作从小强度、低组数、多次数开始,逐渐增加负重,有氧运动的时间一般在20~60分钟,时间太短就不能消耗足够多的能量。我一直努力找还没结果。。 "这部电影是有史以来最好的电影系列的完美结局。。