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　　在不知不觉中，在这里已经生活、工作了13个年头。　　摆体姿其实方法很简单，平躺在床上，两手手心向上放在身体两侧，轻轻地向上抬起左腿感受一下轻重，再轻轻抬起右腿感受一下，较轻的那条腿自然伸直保持不动，另一条较重的腿慢慢外移抬起寻找合适的角度正好与较轻的腿感受轻重相似即可自然放下，专注呼吸。 "。