我的狗老公第4部分

我不建议你吃药，是药三分毒，吃了说实话也没有物理治疗和平躺休息效果好，如果你现在腰病已经在犯，去个靠谱点的中医院做一个月理疗（牵引，推拿按摩都可以，但一定要找专业医师做，不要去什么保健馆），期间尽量卧床休息，少坐甚至条件允许的话就不坐躺平，记住只能睡硬板床坐硬板凳，忌坐沙发睡席梦思，等腰病好了，不疼了，建议你去办张健身卡，在有老师的指导下（自己练很有可能动作不对或者拉伤，反而无效）每周至少练三次1小时以上的瑜伽（当然最好是天天练啦），瑜伽中有很多训练脊椎的动作，不少能强化腰椎的力量，避免脊椎僵直或退化，其中但凡是后弯动作都能预防得腰病或预防腰病复发，比如骆驼式，眼镜蛇式，上犬式，如果有条件的话建议你最好先去报个脊椎理疗瑜伽班针对学习（而不是一般的瑜伽，如果练一般的瑜伽就练哈达瑜伽，当然效果没有针对性的那么快），等完全掌握体式后每天中午午休时可以在办公室里自己练，如果你能坚持锻炼并平时尽可能减少久坐，一般不易复发，我们健身房里但凡练瑜伽有段时间的人一个腰病的都没有，有的是以前犯过但现在也没复发了，我看你你现在还年轻，还来得及挽救，至少能尽量不让它复发。"昨天发了一个视频说成都没有重庆漂亮，有个朋友给我评论说我是巴蜀耗子爱攀比，但是我是真的这样认为没几个千厮门大桥上拍的洪崖洞漂亮又怎么的，不漂亮又怎么的。org。"2010年7月13日要访问数据库，只需单击操作员的名称。新音乐听起来很棒（我们从没想过我们会这么说），但你看起来有点奇怪"。

这是关于希望的。。这一个月时间内，他的身影已是在此处犹如磐石般未曾动过丝毫了。赵冰倩疑惑道：“我点她肋下什么地方。