凯格尔训练就是自己在家里做缩肛运动，盆底肌肛门腹部肌肉规律性的收缩三秒钟松弛三秒钟，每天能够坚持做半个小时以上，坚持做一个月可以得到明显的改善。"其实人生就是那么回事　　有的时候思想就是那样的看点以前的老一代的印度爱情歌舞胜率　　＜八百＞和＜红海＞〈满江红＞"。小姨20年前宁可与外婆断绝关系，放任她绝食，也要嫁给人人不看好的无赖流氓，三无人员没工作，靠她养着，被打了两次流产，跑回娘家跑回我妈这里，哭着求着要娘家人出手帮忙，结果连累我妈服装店开不下去，家里三天两头被恶棍找上门闹要人。"母亲节??????　　伟大的祖国每一位母亲，节日快乐??????是幸福的港湾??是你们的伟大成就了每一个??爱你们么么哒????"。今天是第一天，早上十点自然醒起来，吃一顿营养餐。"。 "。"。。