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我还没有着落。　　3步促进钙吸收　　1 、足量的钙摄入　　钙要摄入充足而不过量，即普通成人每日800mg，才能真正发挥其作用，下面这份每日补钙食谱可供参考：　　　　① 半斤以上的深绿叶蔬菜能提供200mg钙；　　② 300g的大豆酸奶能提供174mg钙；　　③ 一两豆制品提供80～100mg钙；　　④ 一勺芝麻酱提供100mg钙；　　⑤ 一把坚果提供10～30mg钙；　　⑥ 水果以及其他食物多少也还能补充一些。 图片说明：芭堤雅会展厅 "。过两天再出去再背个毛巾被，哈哈~　　昨天去古北水镇看到有家足疗店，因为实在太累了，即使知道景区价格比较坑也还是进去放松了一下。 it 应该更专业"。我很高兴我在第一集之后坚持了这个节目，每一集它只会越来越好。。