免费xnxx日本老师
2024-11-18 04:52:59 驾考技巧心得
点击这里阅读更多。"。"86年的二胎妈妈 ，属于爱吃的人，但之前还一直控制着， 162的身高 多年体重一直是98-105左右， 2012年生完老大后，2014年也降到了100左右， 然而16年初发现甲状腺有问题，做了切除半侧甲状腺手术，加之其他各项原因 在17年生完老二后体重一直上升 ，基本在130斤左右 疫情期间开始减肥，控制饮食+运动 基本上很少吃白米饭 一周可能3次左右 其他都吃玉米红薯等 运动的话 我家有个跑步机 我基本是快走或爬坡 3月多开始上班，4月开始基本在126左右 然后每月减重5斤左右 到7月时候大概110斤，8月达到105斤 7月姨妈推迟2天，我喝了2袋益母草 开始多吃了一些米饭和炒菜 但8月还是推迟了3天 我调整了一些饮食 每天摄入的油脂和主食更多了一些 所以基本8月体重没有变化 一直104多的晃 现在重新开始记录 体重我不太在乎了 当然能下100最好 我希望各项围度能小点 有针对性的做做运动 把大梨变小梨就好我之前减肥的食谱大概是 早上一碗牛奶麦片 +一个水煮蛋+一点菜 中午很多水煮菜+三只虾或一块牛肉 +一点点面条 或半根玉米之类 下午一点水果 晚上一点稀饭或汤+炒青菜 现在吃的主食多一些+油脂多一些 大概是早上半个全麦馒头 半个紫薯或玉米 一碗牛奶麦片+一个煎蛋 中午一些水煮菜（菜豆制品蘑菇鸡蛋都有）+一点肉（三只虾或一块牛肉 ） +一些炒菜（炒鸡丁或者洋葱木耳之类）+几口米饭或一片吐司或一小把意面荞麦面之类 晚上一碗稀饭+一点菜一点肉 运动就是40分钟快走或爬坡 +一些躺床上蹬自行车或卷腹之类526 早起净重 51。。"南非旅游局的新董事会已任命，任期三年，从7月1日开始*主席：Jabu Mabuza，首席执行官Tsogo Sun Holdings （Pty） Ltd;*副主席：Danisa Baloyi博士，国家商业核心小组执行主任;*Yvonne Johnston，首席执行官国际营销委员会;*Tanya Abrahamse博士，南非旅游商业理事会执行主任;*Frank Kilbourn， 战略合作伙伴总监;*Moeketsi Mosola，南非旅游首席执行官;*Johan van der Walt，南非旅游首席财务官;*Nosipho Jezile，环境事务和旅游部首席运营官;*Manana Moroka，首席执行官自豪南非;*Zwelibanzi Mntambo，Sediba Consultancy董事;*Bheki Khumalo，西门子公司事务主管;*Mike Lutzeyer，Grootbos自然保护区的所有者;*Amor Malan， 豪登省四肢瘫痪协会项目经理;*约翰内斯堡旅游公司首席执行官Eddy Khoza;董事会由旅游部长Marthinus van Schalkwyk在三月份全国媒体呼吁提名后任命。
