推荐一般人群每周5天中等强度有氧运动，累积150分钟，可以选择快走、游泳、乒乓球、篮球、跳舞等活动方式；坚持每周2~3天力量运动，隔天进行，每天8~10个动作，每个动作3组，每组重复8~15次，可以选择哑铃、水瓶、沙袋、弹力带和健身器械。巧克力，牛奶，纸巾，保温杯，什么都行，拼多多淘宝推荐页面随便弄一个就行了。"课堂要求的作业，随便发发，图片自己ps做的"。难道我是要坐牢了嘛。小黄文无处不在，小编呢。　　一般稍有社会经济常识的人都知道，近2、30多年以来，由于中国大多数人的月收入都只在2、3千元上下不等左右，中国社会的消费市场的购买力一直长期走低，从来就几乎没有上扬看好过。

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