控制饮食，每天的量 主食：粗粮150g到350g，女性不少于150g，男性不超过350g 蛋白质:150-200g瘦肉，一个鸡蛋，一瓶牛奶 500g蔬菜，200g水果 1500ml到2000ml水 给你看看我在抖音看到，摘录下来的，我自己就是照这个份量来吃三餐，加上运动，的确有效，你可以试试，按自己的体重适当增加份量 我9年前也是83KG减下来的，虽然现在也还是胖，不过比以前已经少了四十多斤，肥胖的时候人真的很丧很丧的，要加油啊，坚持下来。鲸鱼小屋营地湾已获得南非旅游分级委员会的四星级评级，酒店的其他特色包括：鲸鱼小屋会员卡，每消费10晚可免费入住一晚;欢迎儿童入住;浴室套间;卫星电视，可收看德国和英国频道;两个游泳池;空调;加热毛巾架和蚊帐。现场的亮点之一是阿提哈德最近推出的头等舱套房的详细演示，其中包括23英寸电视屏幕，个人衣柜，折叠成平躺床的超大座椅以及滑动关闭的纱门等设施，以确保完全隐私。天生丽质难自弃古典和现代美兼具啊。
。该系列继续，但它只是没有任何皮扎兹。。
。高欢只是平静见礼，却没说话。第860章 走火入魔。
