L字伸展　　手肘夹紧身体，小臂处于水平位置，双手握拳，拳心向上，拇指指向外手臂向外侧旋转，不要耸肩，至后背收紧，稍作停留后还原，记得外展的时候吸气，还原的时候呼气，不要耸肩。将您的完全匿名的新闻和举报发送给 hotline@nowmedia。虽然这些结果令人谨慎乐观，但我们距离2000年旅游业高峰期的游客水平还有一段距离。"。 "。"。。